Et gammelt kinesisk ordsprog siger:
“Vestlig medicin er som at slibe sværdet, når krigen er slut.”
Når vi begynder at behandle vores krop med respekt, vil kroppen langsomt, men sikkert genopbygge og gendanne den fine balance der giver os overskud, udstråling og livskvalitet.
At tage sig af egen sundhed er et udtryk for egenomsorg, men også i høj grad kærlighed til din omverden. Når du tager dig godt af dig selv, så har du meget mere tid, overskud og glæde til dem du holder af.
En af vejene til et optimalt helbred er balancering af de endokrine kirtler i kroppen.
I Kundalini yoga taler vi om “Helbredets vogtere eller Sundhedens vogtere”
Kundalini Yoga arbejder direkte ind på de endokrine kirtler – langt mere præcist end alle andre former for yoga!
De endokrine kirtler:
Pineal kirtlen (søvnhormon), Hypofysen (overordnet hormonproduktion), bugspytkirtlen (fordøjelse), binyrer (adrenalin, kortisol), skjoldbruskkirtlen (stofskifte), æggestokke ( kvindeligt kønshormon), testikler (mandligt kønshormon), Thymus (immunforsvaret)
Når de endokrine kirtler i kroppen er i balance, er vi på toppen – fuldstændig som en Formel 1 racer. Når den kører i pitten, bliver alle små dyser, ventiler, pumper finjusteret, så bilen kan yde det optimale. Det samme gælder for kroppen. Hvis vi skal yde det optimale, må vi også finjusteres. Man hælder jo ikke oktan 92 på en Formel 1 racer og forventer, den skal yde max. Så hvorfor proppe os med dårlig mad og sukkerholdige, koffeinmættede drikke.
Vi kan begynde at være mere opmærksomme på, hvor mange faktorer i vores moderne hverdag, der kan forrykke den fine balance som kroppen naturligt har.
Effekten af stress i kroppen har enorm indflydelse på din sundhedstilstand både fysisk og mentalt. For tidlig ældning, lavt energiniveau, udmattelse, depression, søvnløshed, indtag af uhensigtmæssig mad og drikke. En tilstand af overstimulation af både det sympatiske nervesystem og de indre organer.
Miljøgifte i mad, beklædning, kropsprodukter og luftforurening er ligeledes med til at forrykke balancen. Det er faktorer som vi har svært ved fuldstændig at holde udenfor vores liv, men vi kan foretage et bevidst valg i vores indkøb, og opbygge et stærkt immumforsvar gennem yoga og sund livsstil. Det behøver ikke koste en formue…. måske vi blot kan vælge noget fra, istedet for hele tiden at lægge nyt til.
Alder er en helt naturlig faktor der ligeledes kan påvirke vores endokrine kirtler. Her betyder kost, yoga og livsstil på samme måde som med alt andet, enormt meget for den måde du ældes. Det handler ikke kun om rynker, men også om nysgerrighed, livsmod og en hjerne der stadig har lyst til at lære nyt og være skarp.
Jeg vedhæfter den morgenkriya som vi de næste 40 dage arbejder med her i Studio Flow. Det kan måske inspirere dig til at være med – enten her i Studio Flow eller hjemme hos dig selv.
Du er også velkommen søndag den 2. november 2014, hvor Studio Flow afholder workshop med emnet “De endokrine kirtler”. Du kan se mere på dette link:
http://www.ullasteen.com/html/aktiviteter.html#sondagsyoga
KY kriya for massage the Lymphatic System (from Physical Wisdom)
1 . Sit in easy pose. Keeping the arms close to your sides, bend the elbows so that the hands and forearms are pointing straight up and the palms are facing each other. Strongly push one arm out and up at a 60 degree angle while the other arm remains bent, becomes hard like steel, and creates a solid balance for the extended arm. Then push out the bent arm while the extended arm returns to the balancing position close in to the side of the body. The arm is pushed out from the armpit, which is stretched in this motion. This is a very vigorous and demanding exercise. You will work hard to do it correctly. You are channelizing the energy of the ida and pingala. 10 Minutes.
2. Extend both arms up and out, creating a “V” between your arms. Keep the elbows straight and criss-cross your arms in front of your face.
Move very quickly with Breath of Fire. 1 1/2 Minutes.
3. Extend both arms out in front of you with the palms facing up. Moving both arms together, move as if you were splashing water up and over your head. Breathe powerfully through your mouth. 2 1/2 Minutes.
4. Lie down on your back and lift both legs up over your head into plow pose. Return your legs to the floor and continue leg lifts into plow pose. 2 Minutes.
5. Lie down straight and put your hands under your neck. Spread your heels about one foot apart. Begin jumping the body from the hips, moving from the center of the body. Don’t bend the knees, but move from thighs to rib cage. Move vigorously. 3 1/2 Minutes.
6. Still lying on your back, lift your legs up, and grab your toes, keeping your knees straight. Open your mouth and breathe through your throat. 1 Minute.
7. Come into baby pose with your forehead on the ground and your hands behind you. Go to sleep listening to ”Naad” by Sangeet Kaur. After 11 minutes rise up, cross your palms over your heart center and sing along with the tape for 5 more minutes. Yogi Bhajan played the gong during this meditation.
COMMENTS: I feel if the body is made to be very strong, really strong, it can fight of anything. ( YB october 30″1985)
Ulla Upma Kaur Steen
Essensen af Yoga 