Når vi tænder for TV, radio, internet eller Facebook, bliver vi straks bombarderet med reportager og billeder fra krige, konflikter, klimaforandringer, vold og økonomisk nedtur!
DET PÅVIRKER OS KONSTANT!
Vi kan med underbevidstheden opfatte noget lynhurtigt, uden egentlig at være klar over det. Fx har forskere som led i et forsøg vist folk billeder af edderkopper og slanger midt i et ellers poetisk diasshow. Billederne blev kun vist 1/30 sekund, men en stor del af publikum havde alligevel oplevet en uforklarlig angst under fremvisningen. Så meget tyder på, at man med subliminal teknik, som metoden kaldes, kan formidle følelser.
Denne “low-level” konstante stress kan føre til koncentrationsbesvær og glemsomhed.
Man plejer at sige, at nogle af de tydeligste tegn på stress er, når vi begynder at glemme selv de mest basale ting: “Hvor lagde jeg bilnøglen? Hvad er det nu, hun hedder? Hvor var det egentlig, jeg skulle hen?”
Hjernen får sværere ved at kombinere mange informationer og huske enkle dagligdags ting.
Vi joker lidt med det og har udtryk som “ammehjerne” eller “senior moments”, men i værste fald, kan denne tilstand føre til Demens og Alzheimers. Disse to hjerne relaterede sygdomme er i voldsom vækst i den vestlige verden, dels på grund af den øgede levealder, men bestemt også på grund af den konstante stress, vi udsættes for på alle platforme. Ifølge Alzheimer foreningen i USA, rammes en person af denne sygdom hver 67. sekund – og det er inden for alle aldersgrupper.
Hvis du kan nikke genkendende til nogle af disse symptomer – småt og stort – er der heldigvis hjælp at hente. Flere forskere er enige om at yogaens kombination af fysiske øvelser, meditation og focus, rummer en stærk “modgift” mod vores stressede omverden.
Mange mennesker tænker på hjernen som et organ der langsomt nedbrydes med alderen. Men det er ikke rigtigt. Ligesom du kan holde dine muskler vedlige gennem bevægelse kan hjernen også holdes i form, gennem kreativitet, bevægelse og meditation.
Jeg så forleden et klip fra en amerikansk film “The Intern” med min store helt Robert De Niro i hovedrollen. Jeg græmmede mig helt forfærdeligt over at se, hvordan medier fremstiller ældre på film.
Det kan være sådanne eksempler, men ikke nødvendigvis! Mange ældre er superskarpe og med på “beatet”. Det er ofte dem, der bruger deres krop, er nysgerrige og hvor “plejer” er død for længe siden. Hjernen er plastisk og modelleres efter, hvordan du bruger den.
Kosten spiller selvfølgelig også en rolle. For mange giftstoffer i maden, alkohol og medicin er ødelæggende for hjernens fedtvæv. 95% af Danmarks befolkning drikker alkohol i større eller mindre grad og demens er videnskabeligt bevist, en følgesygdom af overdreven alkoholindtagelse. Hjernen forbruger ca. 20 procent af kropsenergien. Men den kan ikke ”spise” hvad som helst.
Udover sunde fedtstoffer, betyder bevægelse, nysgerrighed og nærvær uendeligt meget for hjernens trivsel.
I Kundalini yogaen kombinerer vi åndedræt, krop, sind, sang, chanting og musik i lange gentagne sekvenser. Disse faktorer har en helt unik indvirkning på hjernen. Den bliver mere klar, balanceret og de neuromuskulære funktioner forbedres. Når vi dyrker yoga, aktiveres hver celle i kroppen og rører vores DNA. Det har yogier vidst i årtusinder. Dyrker du yoga regelmæssigt, kan du ændre uhensigtsmæssige mønstre i det autonome nervesystem. Du kan stimulere kroppens hormoner og neurotransmittere i hjernen, således de “resettes” til mere klarhed og ro. Din hjerne vil blive styrket til at modstå alle de indtryk af negativitet, ufred og forvirrethed, som strømmer imod os fra alle hjørner af vores tilværelse.
De næste 40 dage skal vi i morgenyogaen her i Studio Flow, arbejde med Kundalini Yoga for the Memory.
1. Do regular pushups, supporting the weight on the big toenails.
Inhale up. and exhale down for 2- 3 minutes.
2. Bow pose with Breath of Fire for 2-3 minutes.
3. Cobra Pose with long, deep breathing or Breath of Fire for 2-3 minutes.
4. Body Drops in Lotus Pose, if possible, or with legs stretched out in front. Lift body, on fists beside the hips, off the ground and drop it down, repeating for 1-2 minutes.
5. Stretch legs out in front with the feet 1,5 feet apart. Bend down and grab ankles, exhaling down and inhaling up, using the elbows to draw the head to the knees. Then inhale, exhale, hold the breath out and apply Mulbhand.
6. Back Platform – on back, raise body to hands and feet, arms and legs, and body straight. Inhale and turn chin to the left shoulder, exhale and turn to the right shoulder for 1-2 minutes. Repeat exercise with the left leg raised up parallel to the ground. Then repeat, raising the right leg, 1 minute each.
7. Sat Kriya for 3-5 minutes. Seated on heels, raise the arms overhead pressing palms together, keeping elbows straight and hugging ears. Inhale and pull the navel point and chant “Sat”, exhale and relaxing the navel, chant “Nam”.
8. In easy Pose, breathe long and deep for 3 minutes relaxing the mind. Then, deeply inhale, hold the breath and apply Maha Bandha: Pull all three locks (Mulbhand, Diaphragm Lock and Neck Lock) at once and meditate.
Comments: Meditate in Maha Bandha – it is the most powerful yogic kriya. You are one breath away from God and He is in your circumvent force!
(taught by Yogi Bhajan December ’30 1969, from Relax and Renew)
Kirtan Kriya
En Kundalini meditation der videnskabeligt bevist, modvirker Alzheimer og Demens.
Læs mere om den her på bloggen:
https://essensenafyoga.wordpress.com/tag/kirtan-kriya/
Ulla Upma Kaur Steen
Essensen af Yoga 