Dette indlæg er dedikeret til mit hensyntagende hold. En lille gruppe helt vidunderlige ældre smukke kvinder… der er også et par unge imellem… der hver især har deres udfordringer med kroppen.
Men den glæde, nysgerrighed og interesse de har for nye tiltag, er helt fantastisk at iagttage. Når vi arbejder med Medicinsk Yoga og Blid Kundalini Yoga, beder de selv om Gongbad, og de elsker de forskellige meditationer, der er knyttet til disse yogaformer.
De kan tydeligt mærke den positive virkning det har på kroppen, og som en af deltagere sagde:
“Normalt er Sct. Jørgensvej bakken næsten ikke til at komme op ad, men når jeg kommer fra yoga, føles det som om jeg kører på en el-cykel…, jeg nærmest flyver hjem”.
Jeg bliver så glad, når jeg hører sådanne udtalelser, specielt når man ved hvordan nervesystemet, muskelmassen og cellefornyelsen hos ældre mennesker hurtigt og fatalt forfalder, hvis ikke man holder sig igang. Vi må indse, at hvis vi vil ændre og forbedre vores liv, må vi starte med os selv. Og netop Kundalini Yogaens meditationer er formidable til at holde hjernen fit hos ældre. De forebygger bl.a. aldersrelaterede sygdomme som Alzheimer og Demens.
Det kan du se mere om på dette link: http://www.anti-aging-articles.com/Kirtan-Kriya-Brain.html
Så derfor er denne meditation dedikeret til alle de skønne, sjove, vise og dejlige deltagere på hensyntagende hold i hele verden.
Kirtan Kriya
Kirtan Kriya kaldes ofte Sa Ta Na Ma meditation. Denne meditation var en af de første som Yogi Bhajan gav videre til sine studerende. Den bryder uhensigtsmæssige vaner, og bringer os mental balance.
Og den virker!!
Du skal bare “trust the process” og komme igang.
Mantra
Mantra´er er meget kraftfulde redskaber til at rense og omstrukturere vores underbevidsthed. I Kundalini yoga stammer de oftest fra meget gamle sprogkulturer som Sanskrit eller Gurmukhi. Det er ikke så vigtigt at du forstår hvad ordene betyder. Det er vibrationen og virkningen der transformerer. Der er 84 meridian punkter i den øverste del af mundhulen – ganen, som stimuleres af mantraet der gentages . Disse meridianbaner stimulerer hypothalamus og pinealkirtlen, som har en kraftfuld og øjeblikkelig virkning på din stemning, tanker, følelser, reaktioner og derved også dit fysiske velbefindende. I Kirtan Kriya gentages mantraet:
SA TA NA MA
SA betyder begyndelsen, det uendelige, totaliteten af alt som var, og alt som vil blive
TA betyder livet, eksistensen og kreativiteten der manifisteres af det uendelige
NA betyder døden og transformation af bevidstheden
MA betyder genfødsel, regeneration
Gentager du mantraet i 3 minutter påvirker det dit elektromagnetiske felt og cirkulationen af blodet i kroppen.
7 minutter påvirker hjernens celler og det elektromagnetiske felt omkring kroppen forstærkes
11 minutter påvirker nervesystemet og de endokrine kirtler
22 minutter balancerer det negative, positive og neutrale sind som koordineres i et samspil
31 minutter koordineres kirtler, åndedræt og sindet på celleniveau. De endokrine kirtlers sekretioner balanceres
62 minutter stimulerer frontallapperne i hjernen, pinealkirtlen og hypofysen. Den fysiske krop og mentale tilstand samles.
2,5 time balanceres psyken i forhold til det omgivende magnetiske felt og helt nye mønstre får mulighed for at manifistere sig i dit sind.
Men start blidt og forsigtigt med 3 minutter og arbejd dig langsomt og regelmæssigt op til et sted mellem 11 og 22 minutter, hvilket er rigeligt i en almindelig travl hverdag.
Mudra:
SA pres pegefingeren (Jupiter, viden) mod tommeltotten
TA pres langefingeren (Saturn, visdom og tålmodighed) mod tommeltotten
NA pres ringfingeren ( Sun, vitalitet) mod tommeltotten
MA pres lillefingeren (Mercury, kommunikation, intuition) mod tommeltotten
Hver gang du lukker din mudra med tommeltotten mod en finger, forsegles effekten i det ubevidste. Øjnene er lukkede, med opmærksomheden rettet mod toppen af hovedet (kronechakra) og ned mod det tredje øje (mellem øjenbrynene). Det er vigtigt, da det er en del af udrenselsesprocessen. Hvis der dukker følelser op i form af billeder fra fortiden eller lignende, så bare lad dem danse – det er også en del af renselsesprocessen.
Udførelse:
Du kan sidde i Easy Pose (Sukhasana) eller på en stol, hvis det fysisk er umuligt at indtage denne stilling.
11 minutters meditation
2 min. chanting med alm. høj stemmeføring
2 min. chanting med hviskende stemme
3 min. chanting mentalt (i stilhed)
2 min. chanting med hviskende stemme
2 min. chanting med alm. høj stemmeføring
Sid herefter stille og lyt til din indre stemme uden at bevæge fingrene.
Når du afslutter, strækker du armene op og ryster arme, fingre og hænder kraftfuldt. Ryst gerne hele kroppen et øjeblik og gentag hvis det føles rart.
Det er vigtigt, da det hjælper dig til at løsne og få energien til at flyde i kroppen. Læg dig ned og hvil et øjeblik, inden du bevæger dig videre ud i din hverdag.
Ulla Upma Kaur Steen
Essensen af Yoga 