At komme hjem….

IMG_2441

Stemningsbillede fra mit Hensyntagende Yogahold, hvoraf nogle snart kan fejre 15 års jubilæum med mig som yogalærer. Hvilken ære!

For et år siden flyttede jeg ud af mit yogastudie, hvor jeg havde boet i næsten 10 år.

Jeg trængte til lidt mere plads, end et værelse på 16 m2 – midt i et travlt yogastudie – kunne tilbyde. Så jeg trak i lykkens galocher, og tog et skridt på ca. 50 km til Odense, min fødeby.

Jeg flyttede ind i den smukkeste og fineste lejlighed man kan tænke sig. Lejligheden ligger højt med en formidabel udsigt ud over byen.

Alt var nyt og veldisponeret. Udlejerne generøse og servicemindede. Der var, og er, intet at sætte en finger på.

Der blev indrettet og kælet for detaljerne. Det var oven i købet en dejlig dansk sommer, så den smukke tagterrasse blev udnyttet fuldt ud.

 

50ED8650-83F7-4AF0-B60F-48A7FE7ED442

Min fine sommerterrasse

Men som ugerne og månederne gik, og den umiddelbare “forelskelse” blev hverdag, sneg der sig en fornemmelse af formålsløshed ind. Formålsløshed kan i sig selv være udmærket, da der ikke behøver at være en formål med alt, du gør, men lige i denne situation, følte jeg mig afkoblet.

Rationelt kunne jeg sagtens se mulighederne, og at det nye sted bød på mange spændende og uopdagede oplevelser.

Og så alligevel ikke – for ligegyldigt hvor smukke dine omgivelser er, dur det ikke, hvis dit indre ikke ser det samme.

Jeg savnede noget…..

Det “noget” var lidt tåget i starten, men det stod snart mere klart, at hver gang jeg kørte mod Studio Flow for at undervise, fik jeg den lykkefølelse tilbage, som jeg  savnede.

Min seng stod stadig i det lille værelse, og når jeg kunne se mit snit til det, blev jeg der natten over. Min rationelle hjerne fortalte mig, at jeg sparede benzin og CO2 udledning, hvilket jo rent faktuelt er sandt, men jeg kunne godt høre, mit hjerte havde et andet budskab.

Følelsen af at være hjemme er en stærk følelse. Den er ikke bundet op på et slot eller en papkasse – det er noget med at høre til. 

Når man har fundet sin “tribe” – mennesker man deler interesse og værdier med, behøver man ikke ændre på sig selv, for at passe ind. Det er befriende og “easy going”.

I Patanjalis Yoga Sutra 2.33, Pratipaksha Bhavana – filosoferes der over tankens kraft. Hvordan den går i loop, hvis den ikke får mulighed for at ændre kurs.

Der er brug for indspark af inspiration og positivitet til at fjerne det negative. 

Det er lige præcis, hvad Sadhana (fælles morgenpraksis), Yoga og chanting i fællesskab kan udrette.

Fællesskabet… og måske den bedste form for Yoga…. blomstrer i vores lille yogalounge, hvor yogierne ankommer, drikker the og hænger ud sammen.. Her er venskaber opstået, kærlighedsforhold knyttet og jobtilbud udvekslet.


IMG_2428

Kundalini Yoga damer

 

Et sundt community spreder gode vibrationer, og medvirker til at løfte bevidstheden, spiritualiteten og energien for alle.

Bottom line er, at jeg har sagt min fantastisk smukke lejlighed op, og flytter hjem til mit community igen. Det gamle værelse på 16 m2 bliver dog byttet ud med et lidt større areal i en lejlighed lige ovenpå studiet, som ved et mirakel var blevet ledig, netop da jeg traf min beslutning.

Det er faktisk ikke første gang, jeg oplever at døre åbnes, når jeg træffer en dybfølt og ærlig beslutning. Selv om min revisor synes, jeg bruger for mange penge på flytninger, må jeg fortælle ham, at jeg takker mig selv for alle mine omveje, for det er der, jeg  finder hjem til mig selv igen.

I år fylder Studio Flow 10 år – og det skal fejres! Jeg vil være helt tæt på, som jeg har været alle årene, kun afbrudt af det lille sidespring, som jeg har beskrevet ovenfor.

Mit forfængelige håb for fremtiden er, at jeg… og Studio Flow, forbliver åndeligt fleksible, når vi bliver (rigtig) gamle, således vi er i stand til at vælge det, der føles rigtigt, fremfor det konforme.

 

IMG_2831

Brit I Split

Ulla Upma Kaur Steen

Fifteen minute morning set

 

IMG_4200

På den netop afsluttede “Relax and Renew” workshop afholdt i Studio Flow, havde vi to morgener, hvor vi startede med “Fifteen minute morning set.”

Alle burde starte deres morgener med Kundalini Yoga. Tidlige morgener hedder på Sanskrit “Brahmamuhurta” og betyder “Guddommeligt tidspunkt”. Her er den spirituelle energi på sit højeste. Luften er frisk, ren og fyldt med livskraft og prana. Sindet og kroppen er udhvilet efter en god nats søvn og endnu uforstyrret af verdens bimlen og bamlen. Maven er tom og fordøjelsen klar til at blive styrket gennem åndedrætsøvelser og asanas.

Når vi taler morgenpraksis indenfor Kundalini Yoga, kan vi ikke komme udenom Sadhana, som er den meget tidlige yogapraksis, der ofte starter kl. 04.00 eller 05.00 og har en varighed på ca. 2,5 time.  Det kan være svært at gennemføre i en almindelig hverdag, så helt ok, hvis du flytter din praksis til mellem kl. 06.00 – 08.00, og hellere kortere tid, end slet ingenting.  Men husk…. tom mave og helst ikke for mange forstyrrelser fra radio, TV osv., inden du sætter dig til rette på din yogamåtte.

Selvfølgelig kan du dyrke Kundalini yoga hele dagen, men en regelmæssig morgenpraksis vil give “genlyd” resten af dagen, i form tålmodighed, klar hjerne og mulighed for at møde stressede situationer med værdighed og indsigt. Både din krops millioner af celler og din omverden vil elske dig for det!

Og måske det allervigtigste….. “Keep up, and you will be kept up“!

Sover du over dig en morgen, så giv ikke op. Kom tilbage på yogamåtten næste dag. Nye gode vaner kan kun komme til dig, hvis du er vedholdende. Med tiden vil du opdage de fantastiske gaver du modtager, i forhold til helbred, livsglæde og ungdommelighed.

Kundalini Yoga fifteen minute morning set KY kriyas 

ky fifteen minute morning set-1
1. Stand and extend arms straight out and slightly pressed back, pointing thumbs straight up. Hold with Breath of Fire for 2 minutes. Then inhale deeply, slowly raising arme overhead ‘til thumbs meet, arch back, and exhaling, slowly bend forward to touch toes.

Charges electo-magnetic field.
2. Sit, spreading legs wide apart. Grab left foot and lower head to left knee, with Breath of Fire for 2 minutes. To end, deeply inhale, completely exhale and pul Mulbhand, holding as long as possible. Relax and repeat on right side.
3. Locust Pose: on stomach, place hands palms under thighs (beginners use fists) and inhale as you raise the straight legs as high as possible. exhale and apply Mulbhand, holding as long as possible. Repeat and continue for 3 minutes, relax 2 minutes.
4. Cobra Pose: Concentrating at the 3rd eye, arch torso up in Cobra. Inhale, exhale and pull Mulbhand, holding as long as possible. Repeat and continue for 3 minutes. Relax 2 minutes.
5. Shoulderstand: on back, raise legs and hips perpendicular to the floor, supporting than with the hands, weight on shoulders, neck and upper arms. Take 3 deep breaths, and on 3rd exhale apply Mulbband, kicking buttocks rapidly with alternate heels for as long as possible. Inhale, repeat and continue for 3 minutes, resting 2 minutes.
6. Sit in Easy Pose, and lie back down, hands folded in Venus Lock on the stomach. Meditate at 3rd eye.